こんにちは、近藤です。
今回は「身体のメンテナンス」について考えます。

皆さんは身体のメンテナンスをどのように行ってみえるでしょうか？
車や工場、器具等は故障しても交換できますが、ご自分の身体はそうはいきません。

また企業の生産性を考えても一番メンテナンスすべき資本とも考えます。

ジムに行ったり、ランニングしたり、ストレッチしたり。
食事に気を付けたりと方法は無限にあります。
私は3つのカテゴリーで行動しております。

①睡眠
②食事
③運動

①の睡眠は一日７時間は寝る様にしています。
また、毎日22:30に寝て5:30に起きています。
やはり休息しないと活動的な毎日を送れません。
寝具にもこだわり、ベッドのマットレス探しで2か月くらい要しました。
枕も背中から頭まで流れでサポートできるものにしています。
寝室のカーテンも遮光性の高いものにし、寝る1時間くらい前に入浴し、
直前はスマホを見ないようにしています。

また19時以降は極力食事をしないようにしています。
胃に消化しきれないものがあると寝ている間も内臓が活動することになり
朝の目覚めに影響するからです。
気持ちよく起きてすぐに活動できるようにこんな取り組みをしていますが
皆さんはいかがですか？

次回、②の食事についても考えます。

投稿者　近藤将士